نکات کاربردی و توصیه های بهداشتی در سفر، سفر همیشه با خودش خطرهایی میاره، یکی از مهم‌ترینش هم بیماریه. وقتی میرید توی سفر، هر چیزی که دست می‌زنید، هر نفسی که می‌کشید و هر غذایی یا نوشیدنی که می‌خورید، می‌تونه هم به سلامتیتون کمک کنه هم شما رو بیمار کنه. ولی نگران نباشید! با رعایت نکاتی که تو این مقاله گفته میشه، می‌تونید خطر مریض شدن رو توی سفر به حداقل برسونید و با خیال راحت از سفرتون لذت ببرید.
قبل از سفرهای مهم یا مسافرت‌هایی به کشورهای دیگه، با انجام چند اقدام ساده می‌تونید سلامتیتون رو تضمین کنید. این اقدامات شامل موارد زیر می‌شن:
با تقویت سیستم ایمنی بدن، شانس خودتون رو برای سالم موندن توی سفر بالا ببرید. ورزش منظم، حفظ وزن متعادل، پرهیز از سیگار کشیدن و داشتن ۶ تا ۸ ساعت خواب در شب می‌تونه به شما کمک کنه. شاید هم بخواهید یک مولتی ویتامین روزانه مصرف کنید. قبل از سفر به خارج از کشور، سراغ یک کلینیک درمانی یا خانه‌ی بهداشت برید تا مطمئن بشید واکسن‌ها رو به موقع زدید و نیاز به مصرف مولتی ویتامین دارید یا نه.
تغذیه سالم و متعادل در سفر گاهی می‌تونه چالش‌برانگیز باشه، اما با رعایت چند نکته ساده می‌تونید سلامتی خودتون رو حفظ کنید. امتحان کردن این روش‌ها ممکنه به شما کمک کنه:
فراموش کردن نوشیدن آب کافی در سفر معمولاً بیشتر از مواقع دیگه اتفاق می‌افته، مخصوصاً زمانی که در شهری با آب و هوای گرم قرار دارید. نوشیدن آب به اندازه کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن بسیار مهمه. برای تأمین آب مورد نیاز بدن در سفر، می‌تونید از روش‌های زیر استفاده کنید:
در برخی مناطق، آب لوله‌کشی و تصفیه‌شده ممکنه برای مسافران ایمن نباشه. حتی اگر آب تمیز به نظر برسه، ممکنه حاوی میکروب‌هایی باشه که باعث بیماری‌های منتقل‌شده از طریق آب می‌شن. در چنین شرایطی، آب معدنی یک گزینه‌ی مطمئن‌تر و راحت‌تر محسوب میشه. در برخی نقاط دنیا، بهتره فقط از آب بطری به عنوان آب آشامیدنی استفاده کنید و از نوشیدن آب از شیر خودداری کنید.
اگر آب تصفیه‌شده در دسترس نیست، می‌توانید از یکی از روش‌های زیر برای ضدعفونی کردن آب استفاده کنید:
مقاله نکات کاربردی و توصیه های بهداشتی در سفر ادامه دارد…
© کلیه حقوق این وب سایت متعلق به مرتضی کوثری می باشد
